Exodus a Velebím – Farnosť Bobrov

PÔSTNY EXODUS

Studená/vlažná sprcha.
Pravidelná a intenzívna fyzická aktivita (min. 3 krát do týždňa).
Min. 7 hodín spánku.
Žiadne alkoholické nápoje.
Žiadne dezerty a sladkosti.
Žiadne jedlo medzi hlavnými jedlami (t. j. iba tri jedlá za deň).
Žiadne limonády a sladké nápoje (mlieko a nesladený čaj sú povolené).
Žiadna televízia a športové prenosy.
Žiadne veľké zbytočné nákupy.
Iba hudba povznášajúca človeka k Bohu.
Používaj počítač a mobil iba na pracovné úlohy, platenie účtov a nevyhnutnú komunikáciu.
V stredu a piatok prísny pôst (bez mäsa, iba raz sa najesť do sýta, dva krát polovicu).

Prečítajte si pravidelnú dennú úvahu. Pravidelne udržuj kontakt so svojou kotvou. (Min. 4 krát do týždňa.)
Pomodli sa svätú hodinu (min. 20 minút kontemplatívna tichá modlitba).
Každý deň sa pomodli za naše spoločenstvo a za všetkých mužov Exodu Otče náš.
Spytuj si každý večer svedomie.

Každodenná modlitba v dĺžke aspoň 30 minút, ktorá bude zahŕňať:
– Máriin Magnifikat (Lk 1,46-55),
– Litánie pokory striedajúce sa s Litániami dôvery,
– ruženec: klasický, biblický alebo rozjímavý.
Pravidelne udržuj kontakt so svojou kotvou. (Min. 4 krát do týždňa.)
Plánovaná adorácia každý týždeň
Počúvaj iba povznášajúcu, kresťanskú a klasickú hudbu a podcasty, ktoré ťa povzbudzujú k čnosti. Ak si na pochybách, radšej zvoľ ticho.
Žiadna televízia ani videá okrem náboženských programov s mierou.
Každý deň si vyber menovite jedného človeka, za ktorého sa budeš modliť a obetuješ zaňho odriekania.
Vyjdi zo seba a skontaktuj sa s tými, na ktorých si spomenieš počas modlitby, Boh ti ich vkladá do mysle z nejakého dôvodu.
Naplánuj si pravidelné prechádzky s kamarátkou alebo manželom – Ježiš sa vždy prechádzal s druhými.
Po celý čas by si sa nemala vážiť (jedine ak to vyžaduje lekár).
Nejedz sladkosti, nepi alkohol a neujedaj žiadne drobnosti medzi jedlami. (iba tri jedlá za deň)
Nevyužívaj žiadne sociálne siete (rozlišuj, či/kedy je nutné ich využívať v rámci tvojej práce na profesionálnej úrovni).
Vyhýbaj sa nákupom, ktoré nie sú nevyhnutné.
V piatky dodržiavaj bezmäsitý pôst (2 menšie jedlá).
V stredy a piatky, ktoré sú tradičnými dňami pôstu, nenos mejkap a v ostatné dni zvoľ jednoduchý vzhľad.